URNIK SKUPINSKIH VADB sezona 2025/2026
Urnik velja od 29. septembra 2025 do aprila 2026
VODENE VADBE, V ZGORNJI DVORANI. Izberi termin in se nam pridruži.
Naše vadbe temeljijo na razvoju moči in gibalnih sposobnosti, ki vam pridejo prav pri vsakdanjem življenju, službi in opravkih.
V ponudbi je več težavnostnih skupin, v katerih boste zagotovo našli ustrezno tudi zase. Vadili boste v sproščenem okolju, v katerem vas bo eden od naših vaditeljev vzpodbudil, da boste iz sebe iztisnili še ‘nekaj več’. Naš največji dosežek je, ko naše vadbe (kljub naporu) zapustite zadovoljni in nasmejani.
VADBE, USTVARJENE ZA VAŠE CILJE
FUNKCIONALNE VADBE
Lažja vadba
Lažja, nizko intenzivna vadba je namenjena začetnikom, starejšim, osebam po daljši telesni neaktivnosti, povratnikom po poškodbah ter vsem, ki si želijo varnega in nadzorovanega gibanja. Vadba poteka v umirjenem tempu in je prilagojena posameznikovim zmožnostim. Poudarek je na pravilni izvedbi osnovnih gibalnih vzorcev, izboljšanju gibljivosti, ravnotežja, stabilnosti ter postopnem razvoju osnovne moči. Vadba prispeva k boljšemu počutju, večji funkcionalnosti telesa in večji samozavesti pri gibanju.
Srednje intenzivna vadba
Srednje intenzivna vadba poteka v homogenih težavnostnih skupinah in je namenjena začetnikom ter rekreativcem s srednjo telesno pripravljenostjo. Gre za celostno vadbo za krepitev vseh večjih mišičnih skupin ter izboljšanje vzdržljivosti, koordinacije in splošne telesne pripravljenosti. Vadba vključuje vaje z lastno telesno težo in uporabo različnih pripomočkov, kot so TRX trakovi, elastike, žoge, steperji, koordinacijske lestve, ročke, utežni koluti. Intenzivnost je zmerna in omogoča varen ter postopen napredek.
Intenzivna vadba
Težja oziroma intenzivna vadba temelji na visoko intenzivni intervalni vadbi s poudarkom na moči trupa in spodnjega dela telesa. Namenjena je posameznikom z dobro osnovno telesno pripravljenostjo, ki želijo večji izziv. Vadba vključuje dinamične in zahtevnejše vaje s poudarkom na pravilni izvedbi ter krepitvi mišic, ki so v sodobnem načinu življenja pogosto zapostavljene. Prispeva k izboljšanju moči, vzdržljivosti in splošne telesne zmogljivosti.
OSTALE VADBE
Vadba za starostnike
Lažja dopoldanska vadba, namenjena starejšim in vsem, ki si želijo varne, prilagojene in prijetne telesne aktivnosti. Vadba temelji na vajah za boljše počutje, krepitev ter gibljivost mišic in sklepov.
Vključene so tudi vaje za izboljšanje koordinacije, ravnotežja in stabilnosti, ki so ključnega pomena za ohranjanje samostojnosti in varnega gibanja v vsakdanjem življenju. Vadba poteka v umirjenem tempu in je prilagojena zrelim letom ter individualnim sposobnostim.
Mobility vadba
MOBILITY vadba je nizko intenzivna vadba za sprostitev in povečanje prožnosti mišic. Povečuje gibljivost mišic ter zmanjšuje napetosti v sklepih in hrbtenici, kar izboljšuje kakovost gibanja. Poudarek je na nadzorovanih, tekočih gibih, pravilnem dihanju in zavedanju telesa. Vadba je primerna za vse stopnje telesne pripravljenosti ter predstavlja odlično dopolnilo intenzivnejšim treningom in podporo regeneraciji.
Tekaška vadba
Tekaške vadbe potekajo v treh homogenih skupinah, od začetnikov do tekmovalnih rekreativcev. Namenjene so izboljšanju tekaške tehnike, vzdržljivosti in splošne telesne kondicije. Vadbe vključujejo učenje pravilnega pristopa k teku, tekaške vaje ter raznolike treninge. Začetniki vadbo izvajajo s kombinacijo teka in hoje, naprednejši pa daljši aerobni tek, tempo tek, fartlek ter intervale v klanec ali na ravnini. Z našim pristopom boste tek vzljubili ter se postopno pripravljali tudi na tekaška tekmovanja.
Pilates vadba
Pilates vadba je nizko do srednje intenzivna vadba, ki poveže telo z notranjo močjo ter spodbuja zavedanje gibanja in pravilno telesno držo. Z natančno vodenimi in nadzorovanimi vajami izboljšuje stabilnost trupa, ravnotežje ter splošno telesno kontrolo. Vadba temelji na kakovosti gibanja, dihanju in koncentraciji, kar vsakemu gibu doda eleganco in lahkotnost. Primerna je za vse stopnje telesne pripravljenosti ter prispeva k večji gibljivosti, moči globokih mišic in boljšemu počutju.
Kondicijska priprava za športnike
Kondicijska priprava je vadba, namenjena krepitvi moči telesa in srca v pripravljalnem delu sezone ter izboljšanju splošne telesne zmogljivosti. Vadba vključuje tudi preventivo pred poškodbami in odpravljanje obstoječih težav, s poudarkom na varnem in učinkovit način izvajanja vaj. Program je individualno prilagojen vsakemu športu, kar omogoča razvoj moči, vzdržljivosti, stabilnosti in gibljivosti, hkrati pa izboljšuje telesno pripravljenost ter pripravlja telo na intenzivnejše treninge in tekmovanja.
