NASVETI ZA ZIMSKE TRENINGE

29. 1. 2020

Star pregovor pravi: »Kakor boš sejal, tako boš žel.« (Neznani avtor)

To velja tudi za tekače in druge športnike, katerim je zima glavni pripravljalni čas za letno sezono. Čim boljša bo telesna in kondicijska priprava čez zimo, tem boljše in lažje bo spomladi in poleti.

Torej, svetujem vam, da v tem času redno skrbite za ustrezno telesno dejavnost. Vreme ne sme biti ovira, samo ustrezno se oblecite in obujte. Poudarek namenite:

  1. aerobnim treningom, predvsem daljši teki, traili, trekingi po razgibanih terenih, po želji uporabite tudi pohodne palice
  2. teku na smučeh
  3. funkcionalni vadbi, kjer boste s pravimi vajami krepili vse glavne mišice telesa, poleg stabilizatorjev trupa ne pozabite tudi na nožne mišice (sprednja in zadnja stegenska mišica, meča) ter mišice zgornjega dela telesa (roke, ramena)
  4. fitnes vadbi s specialnimi vajami za moč